چگونه خوشحال باشیم؟
تاریخ انتشار: ۵ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۷۷۲۵۴
کاهش استرس زندگی، کنترل کردن زندگی، کمک کردن به دیگران و پیدا کردن شادی روزانه باعث می‌شود بیشتر احساس خوشحالی کنیم.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، یکی از دلایلی که افراد احساس می‌کنند خوشحال نیستند این است که واقعاً نمی‌دانند خوشحالی چیست و چگونه می‌توان آن تجربه کرد. برخی افراد معتقدند که شادی به معنای تمرکز بر خود، به حداکثر رساندن لذت و به حداقل رساندن هر چیزی است که باعث ناراحتی می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که عواملی مانند ژنتیک، روابط سالم، اهداف معنادار، کار رضایت‌بخش، سلامت جسمانی و ثبات اقتصادی بیشترین تأثیر را بر شادی و خوشحالی افراد دارد. عزت نفس پایین، احساس ناامنی، کمال‌گرایی، ترس از شکست و اضطراب باعث می‌شود احساس خوشحالی نکنید. در ادامه به بررسی روش‌هایی برای شاد بودن می‌پردازیم:
کاهش استرس زندگیاسترس زندگی به شکل درگیری‌های خانوادگی، مشکلات شغلی یا مدرسه، بی‌ثباتی مالی، رویدادهای غیرمنتظره و مشکلات سلامتی پدیدار می‌شود و مانع شاد بودن می‌شود. استرس زندگی را می‌توان به صورت مؤثری کنترل کرد. برای نمونه توصیه شده است یک ازدواج ناموفق را پایان دهید، البته در این صورت ممکن است عوامل استرس‌زای دیگری ایجاد شود. همچنین، می‌توان برای کنترل استرس زندگی از شغل استرس‌زای خود استعفا دهید و سلامت جسمی خود را با داشتن یک سبک زندگی سالم حفظ کنید. متأسفانه، استرس قسمت جدانشدنی زندگی مدرن است، بنابراین نمی‌توان مانع همه انواع استرس شد. متخصصان معتقدند که در این شرایط لازم است افراد استرس را کنترل کنند. بدین منظور، افراد باید فعالیت بدنی داشته باشند، مدیتیشن انجام دهند، خواب باکیفیت داشته باشند و با دیگران ارتباط اجتماعی برقرار کنند.
کنترل کردن زندگیمعمولاً انسان‌ها تمایل دارند بر زندگی خود کنترل داشته باشند و خارج از کنترل شدن باعث بروز مشکلاتی برای آن‌ها می‌شود. با این وجود، نمی‌توانیم بر بسیاری از جنبه‌های زندگی مانند سلامت جسمی را روانی، امور مالی و روابط کنترل کامل داشته باشیم. در نهایت، تنها چیزی که می‌توانید کنترل کنید، خودتان هستید، بدین معنا که می‌توانید تفکر، احساسات و واکنش‌های خود به اتفاقات را کنترل کنید.
کمک کردن به دیگرانبرخی افراد معتقدند که عشق ورزیدن به دیگران و حمایت کردن آن‌ها و همچنین تمرکز کردن بر نیازهای آن به شادتر بودن کمک می‌کند. به همین دلیل توصیه شده است اهدافی در زندگی داشته باشید که فراتر از نیازها و خواسته‌های خودخواهانه شما باشد. برای نمونه می‌توانید شغلی را انتخاب کنید که علاوه بر برطرف کردن نیازهای خودتان، به دیگران نیز کمک می‌کنید، با آن‌ها ارتباط برقرار می‌کنید و روابط مثبتی ایجاد می‌کند. به گفته متخصصان، زمانی که هدفی فراتر از نیازهای خود دارید، ترشح هورمون‌های اندورفین، دوپامین و سروتونین در مغز افزایش پیدا می‌کند، در این صورت بیشتر احساس شاد بودن می‌کنید.
پیدا کردن شادی روزانهشادی یک حالت روانی، عاطفی و فیزیولوژیکی است که در زندگی روزمره رخ می‌دهد. تجارت کوچک شادی در محل کار یا محیط خانواده، احساس و انتقال احساسات مثبت مانند عشق و هیجان، انجام دادن کارهای ساده مانند کمک کردن به اعضای خانواده یا دوستان و همچنین ابراز قدردانی از کسانی که به شما کمک می‌کنند، سالم بودن و داشتن روابط سالم و قوی می‌تواند باعث شاد شدن افراد در طول روز شود. به نظر می‌رسد که قدردانی کردن، لبخند زدن و خندیدن فواید روان‌شناختی، عاطفی و فیزیولوژیکی دارد که باعث تقویت شادی می‌شود. متخصصان معتقدند که شادی و خوشحالی یک مقصد نیست، بلکه یک مسیر است. بنابراین با درک کردن و آگاه بودن از آنچه باعث بروز شادی می‌شود، می‌توان گام‌های فعالی برای ایجاد و حفظ شادی خود برداشت.
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-power-of-prime/202306/what-happiness-really-is-and-how-to-find-it
کد خبر 669697منبع: ایمنا
کلیدواژه: جامعه شناسی سلامت جامعه شادی شادی و نشاط شادی کردن شادی سالم استرس کنترل استرس کاهش استرس استرس شدید شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق استرس زندگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۷۷۲۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هالند با گواردیولا دعوا داشت، نه داور!
به گزارش "ورزش سه"، منچسترسیتی روز گذشته در چارچوب رقابت‌های هفته سی و پنجم لیگ برتر انگلیس روبه‌روی ولورهمپتون به میدان رفت و موفق شد با نتیجه پرگل 1-5 برابر این تیم پیروزی برسد و سه امتیاز بسیار مهم را به دست آورد.
هالند ستاره بی‌چون و چرای تیمش در این بازی بود و موفق شد چهار گل از پنج گل تیمش را وارد دروازه حریف کند تا نقش مهمی را در این پیروزی ایفا کرده باشد اما پس از این که تعویض شد به نظر می‌رسید که چندان از این اتفاق خوشحال نیست.
گواردیولا پس از پایان بازی در پاسخ به سوالی درباره علت عصبانیت این ستاره نروژی گفته بود که او از تصمیم داور ناراحت بود و به همین دلیل اعتراضی را انجام داد، وگرنه از عملکرد و نمایشی که داشت کاملا راضی و خوشحال بود.
اما به نظر می‌رسد که این اظهارات برای متقاعد کردن لینه‌کر و یان رایت کافی نبود. لینه‌کر در برنامه‌اش در این باره گفت :«با این که پپ گفت که اتفاقات به آن شکلی که به نظر می‌آمد نیست اما من فکر می‌کنم که هالند در واقع نمی‌خواست تعویض شود و به همین دلیل این رفتار را نشان داد.»
یان رایت هم که در استودیوی برنامه Match of the Day حضور داشت، با تایید این صحبت اضافه کرد: «من فکر می‌کنم که او می‌خواست پنج گل بزند!»
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟